금연 왜 해야 할지 알지만 담배에 대해서 꼭 기억하자.

우리는 금연해야 하는 이유에 대해서는 대부분이 알고 있는 사실이다. 하지만 수백번의 도전을 해도 실패를 하는 우리의 모습들을 보면서 매번 반복적인 후회와 도전을 하고 있다.

담배를 끈으면 정말 우리는 건강하고 인생에 만족도가 체감할 정도로 높을까? 이부분에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 흡연의 유해성

• 담배 연기에는 암을 발생 시키는 유해물질이 다수 포함이 되어 있습니다. 흡연은 식도암,폐암,구강암등 다양한 종류의 발암 물질을 포함하고 있기 때문에 유전적인 요인을 가지고 있는 분이라면 꼭 금연을 통해서 암발생률을 낮춰야 할 필요가 있습니다.
• 흡연은 혈관과 깊은 관계를 가지고 있습니다. 흡연을 하게 되면 혈압을 높이는 이유가 되며 이로 인해서 뇌졸증, 뇌출혈,뇌경색,동맥경화 및 혈전 형성을 유발할 수 있음으로 건강한 삶에 있어서 금연은 필수적이다.
• 흡연은 호흡기와도 깊은 연관성을 가지고 있는데 만성폐쇄성질환과 같은 호흡기 질환을 유발하고 악화시킬 수 있습니다. 이것은 기침,가래,호흡 곤란 등을 일으키는 질환으로 치명적인 수 있습니다.
• 임신중에는 절대 금연이 필수입니다. 담배는 직접 또는 간접흡연도 태아에게 손상을 주며, 어린이의 발육과 발달에도 좋지 않은 영향을 줍니다.
• 담배의 연기는 주변 사람들에게도 해로운 영향을 주며 흡연자 본인과 주변 사람들의 건강을 위협합니다.
• 담배가격의 인상과 지속적인 흡연은 경제적 손실에도 큰 영향을 주며, 흡연으로 인한 지병에 대한 의료비 또한 큰 비용이 발생을 합니다.

 

 

2. 금연 방법

• 가장 중요한 것은 스스로의 의지입니다. 가장 어려운 부분이기도 합니다. 하지만 흡연의 유해성을 생각하며 강한 의지를 가지는 것이 중요합니다.
• 급격히 금연을 하는 것은 실패할 확률도 높습니다. 오랜 시간 흡연을 한 분들이라면 담배량을 서서히 줄여보는 것도 하나의 방법입니다.
• 금연보조제를 통해 금연하는 방법이 있습니다. 개인마다 본인에게 맞는 보조제가 있습니다. 다양하게 시도 해보시고 나에게 가장 효과가 좋은 보조제를 이용하는 것이 좋습니다. 시중에는 담배보다 유해성이 현저히 낮은 액상전자담배 등이 있습니다. 이런 보조적인 도구를 이용해서 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.
• 금연의 실패 요인 중 니코틴 의존률에 대한 부분도 크게 작용을 하지만, 습관적인 흡연도 아주 크게 작용을 합니다. 흡연에 대한 습관을 대처할 다른 습관이 중요한데 즉 담배가 생각이 날때 마다 이를 대처할 다른 방법 예를 들면 냉수 한잔 먹기 또는 사탕,비타민,껌 등을 통해서 다른 습관을 만들어 보세요.
• 흡연은 전세계적이며 국가적인 문제이기도 합니다. 금연 지원 사업이 다양히 이루어지고 있습니다. 무료 상담과 보조제 무료 지원등을 받으며 끈임없이 시도해 보세요.
• 스트레스와 담배는 연결성이 있습니다. 스트레스를 받으면 담배로 이어지는 습관적 흡연이 문제입니다. 명상과 규칙적인 운동을 통해서 스트레스를 해결하는 방법을 연구해보세요.
• 전문 병원에는 처방해 주는 약을 사용해보는 것도 좋습니다. 병원의 금연클리닉을 통해서 흡연 욕구를 억제해 주는 약을 복용해 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

20년이 넘는 시간동안 흡연을 즐기고 습관처럼 하루 한갑 이상씩 흡연을 한 저도 이제는 금연을 통해서 몸이 정화 되고 있음을 즐기고 있습니다. 지금 이 글을 보는 이순간이 가장 빠른 시간입니다. 흡연은 끈는것이 아닌 평생을 참는 것이라는 말이 있듯이 그만큼 힘듬니다.

하지만 호흡이 편해지고 내 피가 깨끗해 지며 내 몸에서 좋은 살냄새가 남을 느끼며 노력해야 합니다. 나의 소중한 사람들의 건강을 함께 위협하는 흡연 꼭 성공적인 금연을 통해서 행복하고 건강한 삶을 이어갔으면 좋겠습니다.